突然ですが。
みなさんは『腹式呼吸』、できますか？
つい先日、娘と一緒にお風呂に入った時に娘にやらせたところ、
見事にできませんでした。(^_^;
娘がやったのは、『胸式呼吸』っていうやつですね。
“息を吸うときにお腹がへこみ、吐くときに膨らむ”。
腹式呼吸は、息を吸うときにお腹が膨らみ、吐くときにへこみます。
これを説明してもなかなか娘はできませんでした。
それでも根気強く（なぜか娘が習得したがった）繰り返すと、コツを
掴んで、
「あぁ～！できたぁ！すぅ～、ふぅ～…」
と気持ちよさそうに繰り返してました。
ここ1年くらい、入浴の時間には半身浴の状態で腹式呼吸を取り入れ
ている私ですが、時々、息を「ふぅ～っ」と吐くときに、胸にこみ上げる
ものがあり、涙が出るときがあります。
その“こみ上げるもの”の正体が漠然と分かる時もあり、まったく思い
がけず、という時もあります。
つい先日も、涙が出ました。
理解しがたいかもしれませんが、そこには意外と感情は伴わず、ただ
胸にこみ上げてくる何かがあって、自然と涙が出る、っていう感じなん
ですね。
で、お風呂からあがるとなぜか、体や心が軽くなっていることを感じる
んです。
腹式呼吸には、自律神経を整える効果も期待できます。基礎代謝も
upするし、実は心身の浄化作用もあると言われています。
（近々、ホームページのコラムに取り上げる予定です(^_-)-☆）
子どもでさえできなくなっている腹式呼吸。
みなさんやってみて。結構できないもんですよ。(＾ω＾)
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