S.C Well-Being's blog
カウンセラーの仕事やプライベートを綴ります♪

突然ですが。
みなさんは『腹式呼吸』、できますか？
つい先日、娘と一緒にお風呂に入った時に娘にやらせたところ、
見事にできませんでした。(^_^;
娘がやったのは、『胸式呼吸』っていうやつですね。
“息を吸うときにお腹がへこみ、吐くときに膨らむ”。
腹式呼吸は、息を吸うときにお腹が膨らみ、吐くときにへこみます。
これを説明してもなかなか娘はできませんでした。
それでも根気強く（なぜか娘が習得したがった）繰り返すと、コツを
掴んで、
「あぁ～！できたぁ！すぅ～、ふぅ～…」
と気持ちよさそうに繰り返してました。

ここ1年くらい、入浴の時間には半身浴の状態で腹式呼吸を取り入れ
ている私ですが、時々、息を「ふぅ～っ」と吐くときに、胸にこみ上げる
ものがあり、涙が出るときがあります。
その“こみ上げるもの”の正体が漠然と分かる時もあり、まったく思い
がけず、という時もあります。
つい先日も、涙が出ました。

理解しがたいかもしれませんが、そこには意外と感情は伴わず、ただ
胸にこみ上げてくる何かがあって、自然と涙が出る、っていう感じなん
ですね。
で、お風呂からあがるとなぜか、体や心が軽くなっていることを感じる
んです。

腹式呼吸には、自律神経を整える効果も期待できます。基礎代謝も
upするし、実は心身の浄化作用もあると言われています。
（近々、ホームページのコラムに取り上げる予定です(^_-)-☆）

子どもでさえできなくなっている腹式呼吸。
みなさんやってみて。結構できないもんですよ。(＾ω＾)

いよいよ今日で冬休みは終わり。
なんだかやっぱり、っていう感じではあるけど、
お正月はあっという間に過ぎちゃいましたねぇー･･･(^_^;
大掃除の済んでいない場所もあったりして、ちょっとサボり過ぎちゃった感はありますが。

今日冬休み最終日になって、少ない宿題を計画的に片付けなかった娘のツケが案の定
回ってきて、どこも出かけることができず、食事時間以外はすべて宿題に取り組む一日に。ヽ(´Д`；)ﾉ
ま、わたしはその間に大掃除の続きをしましたが。
だたいまも娘は宿題を片付け中･･･。
終わらない、いっぱいあるからって、私に当たるのはやめてくれ(｀・ω・´)って感じ。
だからなるべく近づかないようにしてます。(´ε｀；)
ホントにねぇ、子どもって、言ったってダメなときはダメですね。
痛い目を見てもらって、身に染みて感じてもらわないと分からないことが多いから、私は
休み中も「宿題は計画的に早めに終わらせたほうがいいよ」って、そうだなぁ～、2回くらいは
言ったけど、あとはやってなかろうが口を出さない。
しつこく言われると、逆にやりたくなくなっちゃったりするでしょ？私、そうだったし。
言う方も気分良くないしね。

ってなことで、今日は何時に寝れるのかな？(；´∀｀)

今日から仕事再開です。とは言っても、ルームはまだお休みを
いただいてます。m(_ _)m
今日は勤務校にメールチェックをしに行ってちょっとした雑務をし、
午後は母子生活支援施設でのお仕事（入力作業）でした。

さすがに朝早く起きるのも、洗濯物を寒い外に干すのも、朝食や
お弁当を作るのもしんどかった。( ；∀；)
冬休みは短い休みですが、なんとなくそれだけでも生活リズムが
狂っちゃいますね。(^_^;
特に私はメリハリが強すぎて、休みの日となるとお昼くらいまで余
裕で寝ちゃったりするからタチが悪い。(；´∀｀)
そのあたりは自覚してるんですけどねー。

それでも仕事初日、何とか無事に終わりました。
来週からは本格的に仕事再開です！
ルームも通常営業に戻りますので、よろしくお願いします。ヽ(*´∀｀)ノ

今日は午前中に玄関のお掃除（玄関シートの張り替え）をして、
午後から家族3人で初詣へ。
毎年木更津の八剱八幡神社にお参りに行きます。
まずまずの混み具合で、お参りのために並んでお賽銭＆お祈り。
やっぱり家族の健康が一番ですね。(*´∀｀*)
真っ先に浮かんでお願いしちゃいました。

古いお守りを納めて、新しいお守りをゲットして帰って来ました。

娘と旦那さんはおみくじを引いて、木に結って帰って来ました。(；´∀｀)

お正月3日間がもう終わっちゃいますねぇ～。早かったなぁ～。

昨日とは打って変わって大風の一日。
天気は良かったけど、こう風が強かったら何もする気にならない。(;_;)
と、いうことで、今日も娘とのんびり朝寝坊しちゃいました。(^_^;

昨日と今日届いた年賀状を一枚一枚読みながら思ったこと。
『やっぱり年賀状って大切だなぁ～』
普段から顔を合わせている人だけじゃなく、しばらくご無沙汰している人や
昔の同級生、ご縁があってつながりが出来た方々の近況や元気な様子が
分かることって、年賀状くらいじゃないかなぁって思うんです。
実際、年賀状をもらって久々に連絡を取ったりする友だちもいるし。

メールでの挨拶も数件届いたけど、やっぱり私は紙派ですね。(　´∀｀)
毎年デザインとか家族の写真とか悩みどころは尽きないけど、それでも
楽しみながら作ってます。

お年玉が当たったことがないから、いつか当たれば嬉しいなぁ～･･･
と。それだけはちょっと欲を出してマス。(；´∀｀)

2013年が明けましたね。
初日、とっても穏やかないい天気でした。

大晦日は毎年恒例で、私の実家で過ごします。
夕方からお酒を飲んで、美味しい食べ物を食べて、テレビを見て、お喋りして。
姉家族、弟夫婦も一緒に集まるので、とっても賑やかです。(*´∀｀*)

夜はなんだかんだで新年を迎えた午前2時に布団に入り(^_^;　、朝はお昼
近くの11時に起きました。
毎年元旦の朝は、私の父がお雑煮を作ってくれるので、私はとってもラクヽ(*´∀｀)ノ
我が家のお雑煮は、野菜たっぷりで、もみ海苔と鰹節を上からかけて食べるのが
ポピュラー。( ﾟv^ ) お餅がけっこうトロットロに柔らかいので、これまた結構独特
です。でもやっぱり懐かしくて美味しかったぁ～。

食休みしてから、天気のいい外の空気を吸おうと実家の庭に出て写真をたくさん
撮りました。

実家はお正月になるとやっぱり“お正月”ちっくな雰囲気がたっぷりになります。
季節感って、大切だなぁ～と感じます。


さて、明日からはあっという間に一日一日が過ぎていくんじゃないかな？？
気を抜いて体調を崩さないように気を付けようと思います。

今年も、どうぞよろしくお願いいたします。